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上歲數后,這幾樣加速衰老的食物,盡量少吃點

2019-05-22 02:09:47   點擊:142

上歲數后,這幾樣加速衰老的食物,盡量少吃點

256彩票客服 www.nnbjh.icu 目前我國人均壽命75.43歲,在世界上僅排名第71位,而香港人均預期壽命83.74歲,其中男性80.91歲,女性86.58歲,均名列世界第一。



雖然隨著經濟條件的改善,我們的生活水平和醫療水平都有很高的提升,但從人均壽命上來看我們和發達地區還是有一定差距的。




那么單從我國的人均壽命來說,按照每天3頓飯來計算,我們一生大概會吃8到9萬頓飯。根據我們年齡和身體狀況的不同,不同階段吃的食物種類也各不相同。


尤其是在45歲之后,隨著年齡增加身體新陳代謝速度變慢,和各種高血壓、高血脂、痛風等慢性病的因素,飲食上也要做出一定調整。




1. 甜食


甜食雖然好吃,但對衰老的影響是非常直接的,糖和身體的細胞會發生一種“糖基化”的反應。導致皮膚變得松弛、暗淡、皺紋增多,所以很多女性到中年之后皮膚狀況變差,跟經常吃高糖食物、飲品有直接的關系。



2. 高脂肪食物


高脂肪含量食物吃的過多,會增加身體代謝負擔,變得更加肥胖。并且增加高血脂、動脈硬化的發病概率,對體內尿酸水平也有不好的影響。




但并不是說不能吃脂肪,而是要有所選擇,像牛油果和堅果類食物,含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E,可有效抗擊自由基損傷,防止過早衰老。


3. 油炸食品


油炸是中餐中習慣用的一種烹飪方式,不管什么食物經過高溫油炸,都會變得很美味??稍謨ρ壑?,油炸食物可不是什么健康的烹飪選擇!




油炸的過程中會,淀粉和氨基酸經過120度的高溫烹飪,會產生一種名為丙烯酰胺的二類致癌物。同時還會讓食物吸附大量油脂,對健康并沒有好處。


4. 腌制肉類


在過去由于食物保存技術的落后,新鮮肉類很容易腐敗,所以大家采用高鹽腌制的辦法,把肉類保存下來,可以吃幾個月甚至幾年的時間。




但這類食物含鹽很高,損害胃黏膜,加重腎臟負擔,同時還會升高血壓,使身體各方面受損,加快衰老。

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